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熬夜慣犯來(lái)告訴你們,為什么不能熬夜
來(lái)源: | 作者:anyuan | 發(fā)布時(shí)間: 2021-11-13 | 5107 次瀏覽 | 分享到:

       熬夜的傷害,比你想的還要大

       使人發(fā)胖

       瘦素和饑餓素是2個(gè)調(diào)節(jié)食欲的外周激素。瘦素可以抑制食欲、促進(jìn)能量消耗;而饑餓素則會(huì)刺激食欲、減少脂肪利用。研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足會(huì)導(dǎo)致瘦素分泌減少,饑餓素分泌增加,人們更容易感到饑餓,從而胃口大開(kāi)。當(dāng)你的食欲增加了,就可能進(jìn)一步導(dǎo)致飲食過(guò)量、體重增加。

      易誘發(fā)糖尿病

      很多人不知道,晚睡、熬夜往往會(huì)增加患糖尿病的幾率。有糖尿病家族史的人,如果也經(jīng)常晚睡、熬夜,會(huì)大大增加患糖尿病的幾率。就像種子遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣,很快會(huì)生根發(fā)芽。

      容易猝死

      有研究表明,長(zhǎng)期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素,這也使得熬夜人群患各類(lèi)突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加,容易導(dǎo)致猝死。

      增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

      人體免疫因子大多在睡覺(jué)時(shí)形成,長(zhǎng)期晚睡、熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力降低,出現(xiàn)疲勞、精神不振,易感冒也會(huì)不期而至。免疫力是人體對(duì)抗癌癥的天然屏障,免疫力降低會(huì)使癌癥發(fā)病率升高。多項(xiàng)研究證實(shí),熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)的提升存在緊密聯(lián)系。

比如,女性長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂;兒童長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌,導(dǎo)致一系列成長(zhǎng)問(wèn)題;腸胃不好,有肝病的人熬夜,會(huì)加重病情,病情嚴(yán)重還會(huì)反過(guò)來(lái)影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致腸胃、肝臟健康進(jìn)一步惡化。

      引發(fā)神經(jīng)衰弱

      人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮,這樣才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。晚睡、熬夜后的第二天白天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了,會(huì)使人沒(méi)有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更加嚴(yán)重的問(wèn)題。

      好好活著,從不熬夜開(kāi)始

      熬夜的危害是巨大的,不僅是以上幾點(diǎn),還有很多很多。所以別再熬夜了,別等到一切都來(lái)不及了才想要彌補(bǔ)!





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